Un moyen simple pour avoir toujours à portée de main l’eau dont le corps a besoin
La fontaine d’eau au bureau est un système pratique, à portée de main, qui permet d’assurer de l’eau dont le corps a besoin tout au long de la journée de travail. La fontaine offre, grâce à une simple pression de bouton, de l’eau froide, chaude ou à température ambiante avec l’avantage de ne pas avoir de souci de porter de lourdes bouteilles d’eau depuis le magasin.

8 verres d’eau par jour

Pour évaluer ce qu’il faut boire et assurer le métabolisme de base, il faut commencer par regarder ce que l’on dépense. Le corps perd en moyenne près d’un litre et demi d’eau chaque jour par urine et un litre par la sueur et la transpiration. Il a été évalué que :
L’alimentation fournit en moyenne 20% des besoins en eau (notamment avec les fruits et les légumes), ce qui laisse deux litres à se procurer autrement
Un demi litre est consommé en moyenne lors des repas, le litre et demi restant doit être bu au travail
Un verre contenant environ 200ml d’eau, il est donc recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour au travail.

 
Bien s’hydrater au travail

Pour rester performant toute la journée, l’AFIFAE vous propose des conseils simples à mettre en place :
Boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour, pour les personnes dont l'activité professionnelle est sédentaire et au minimum 2 litres pour les personnes ayant une activité professionnelle plus physique
Boire en petite quantité mais le plus régulièrement possible
Boire au plus tard 1 heure après le début de l’activité professionnelle
Boire de préférence en dehors des repas (30 minutes avant ou 2 heures après)
Boire une eau à température comprise entre 10 et 15° (éviter de boire glacé)
Ne pas attendre d'avoir soif car c’est un signe de déshydratation

Bienfaits de l’eau

L’eau donne de l’énergie

Que l’on soit d’une nature sportive, ou que l’on ait un travail physiquement exigeant, l’eau est indispensable à la performance. Plus le niveau d’activité est important, plus le corps puise dans ses réserves d’eau, et plus il est nécessaire de lui apporter de l’eau pour le remettre à niveau. Les études montrent que lorsque le corps est déshydraté de seulement 1à 2%, les performances physiques déclinent, l’énergie diminue et la fatigue apparaît. Avec une déshydratation de 2%, les performances physiques déclinent de 5 à 10%, à plus de 4% de déshydratation, elles déclinent de 20 à 40%.

L’eau influe sur la concentration

La concentration est une des clés pour être efficace et productif dans son travail. Bien qu’anodine, l’eau est l’un des éléments les plus importants pour y parvenir. Le cerveau humain se compose de 85% d’eau. Lorsque le manque d’eau se fait sentir, le cerveau est donc l’un des premiers organes du corps humain à en ressentir les effets. Même la capacité à calculer et la rapidité des réflexes psychomoteurs peuvent être diminuées. Des études ont montrées que la capacité de concentration d’un individu décline progressivement lorsque le corps est victime d’un manque d’eau de seulement 1 ou 2%.

L’eau permet de conserver un bon équilibre

On associe souvent bien-être et équilibre intérieur… Ce n’est pas sans aucune raison ! L’eau est un élément qui permet de garder l’équilibre. En effet, les cellules du corps ont besoin d’être hydratées pour garder leur équilibre électrochimique. Quand elles sont déshydratées, elles ne fonctionnent plus correctement ce qui les empêche d’assimiler les vitamines et les minéraux (calcium, magnésium, potassium et sodium), rendant ainsi l’organisme plus vulnérable aux maladies.